Lymfatisk åbning efter Lebed-metoden
Heldigvis har jeg fundet et mere aktivt
alternativ. Det hedder lymfatisk åbning - på engelsk: Lymphatic
Opening eller Lymphatic Warm Up - og er en del af den såkaldte
Lebed-metode, som er et fysisk genoptræningsprogram.
Opvarmningen til træningsprogrammet
består af 10 øvelser, som åbner og sætter gang i lymfesystemet,
hvis man laver dem i en bestemt rækkefølge. Øvelserne efterligner
principperne i manuel lymfedrænage, men i stedet for at stimulere
lymfesystemet med tryk og strygninger, arbejder øvelserne med
åndedrættet og langsomme, blide bevægelser med let modstand, som strækker huden og påvirker lymfesystemet.
Sherry Lebed Davis har selv lymfødem
Lebed-metoden er opfundet af den
tidligere danser Sherry Lebed Davis og hendes to brødre, der begge
er læger. De ønskede at hjælpe deres mor, som var deprimeret,
havde smerter og ikke kunne bevæge armen efter en operation for
brystkræft. Det blev til et program, de kaldte Focus on Healing
Through Movement and Dance for Breast Cancer Survivors.
Programmet blev en succes og bliver i
dag brugt til (gen)optræning efter mange andre sygdomme end bare
brystkræft under navnet Healthy-Steps.
Men for os med lymfødem er det mest
interessante, at Sherry Lebed Davis også fokuserer på lymfødem -
blandt andet fordi hun selv har udviklet lymfødem efter at være
blevet behandlet for brystkræft i 1996. Hendes træningsprogram
bliver altid indledt med at åbne lymfesystemet med det formål at
forebygge lymfødem hos dem der ikke har det, og mindske generne hos
dem der har det.
Download gratis plakat med programmet
Jeg stødte på Lebed-metoden tilbage i
2011, da jeg søgte på internettet efter hvad som helst, der kunne
gøre det lettere at leve med mit lymfødem. På ægte amerikansk vis
er Lebed-metoden naturligvis sat i system med både bøger og dvd'er,
og jeg importerede straks Sherry til Danmark og gik i gang hjemme på
stuegulvet.
For mig er der ingen tvivl: Den
lymfatiske åbning virker. Øvelserne er enkle og skaber velvære
især omkring skulderpartiet, og jeg oplever, at varmen strømmer
igennem kroppen. Og som en ekstra bonus føler jeg mig aktiv og
levende, når jeg laver øvelserne.
Fint nok, men det bliver træls i
længden at lytte på Sherry og de vittigheder, hun udveksler med
kursisterne, der optræder sammen med hende på dvd'en.
Nu er der heldigvis kommet en plakat
med den lymfatiske åbning, som man kan downloade fra nettet kvit og
frit. Og det vil jeg gerne opfordre alle til at gøre. Det tager lidt
længere tid at lave øvelserne end at lave selvdrænage - men til
gengæld behøver man ikke at tage alt tøjet af først for at være sikker på, at det virker!
Download plakat med lymfatisk åbning (på engelsk)
(Det tager lidt tid)
På Youtube er der en særlig Lebed Method kanal, hvor Sherry Lebed Davies blandt andet fortæller om lymfatisk åbning hen over i alt 12 video segmenter. Find dem her, hvis du har tid
Download plakat med lymfatisk åbning (på engelsk)
(Det tager lidt tid)
På Youtube er der en særlig Lebed Method kanal, hvor Sherry Lebed Davies blandt andet fortæller om lymfatisk åbning hen over i alt 12 video segmenter. Find dem her, hvis du har tid
Ingen kommentarer:
Send en kommentar